Как подключить apple watch к strava
Перейти к содержимому

Как подключить apple watch к strava

  • автор:

Как подключить Strava к Apple watch?

суть проблемы в том что он просит какоето разрешение «движение и фитнес»
5aa6923dd55b2852409881.png
— по клику переходит в меню разрешений для strava и там ВСЁ включено, но этого не достаточно. Надеюсь на вашу мудрость!
5aa6925f89b39115968007.png

  • Вопрос задан более трёх лет назад
  • 8354 просмотра

Комментировать

Решения вопроса 1

Hyperboria @Hyperboria Автор вопроса

Решение: Настройки — Конфиденциальность — Внизу там Движение и фитнес — все галки ставим

Ответ написан более трёх лет назад

Комментировать

Нравится Комментировать

Ответы на вопрос 0

Ваш ответ на вопрос

Войдите, чтобы написать ответ

ios

  • iOS

Можно ли восстановить видео?

  • 1 подписчик
  • час назад
  • 14 просмотров

ios

  • iOS
  • +1 ещё

Как настроить push уведомления для flutter приложения IOS?

  • 1 подписчик
  • 05 мая
  • 30 просмотров

Как загрузить тренировку Apple Watch в Strava

Как загрузить тренировку Apple Watch в Strava

Если вы пользователь Strava и владеете Apple Watch, они прекрасно сочетаются друг с другом.

Приложение Strava для Apple Watch хорошо подходит для бега и велосипеда, но оно довольно ограничено. И многих раздражает отсутствие возможности использовать приложение Workout, которое имеет множество функций и гораздо лучше интегрировано в Apple Watch.

Даже в 2022 году с watchOS 9 Apple добавила в Workout кучу новых функций для бега, включая мощность бега, зоны пульса, статистику беговой формы, такую как время контакта с землей, длину шага и вертикальное колебание, и даже возможность виртуально пробежать свой PB.

Но вы можете получить лучшее из обоих миров.

Apple HealthKit интегрируется со Strava и позволяет передавать данные между двумя сервисами. Это означает, что вы можете провести тренировку в приложении Apple Workout, а затем загрузить ее в Strava.

Большинство известных платформ для носимых устройств экспортируют данные в Strava автоматически. Но здесь вам придется делать это вручную. Процесс не очень очевиден, но его легко освоить, если знать, где искать.

1. Подключение Apple Health и Strava

часы Apple Health и Strava

Сначала вам нужно соединить два сервиса:

  • Зайдите в приложение Strava и нажмите на значок настроек. Теперь выберите «Приложения, службы и устройства» и затем выберите Apple Health.
  • Следуйте инструкциям, и две службы будут сопряжены.

Теперь проведите тренировку в приложении Apple Watch Workout, и вы готовы к загрузке.

2. Загрузите свою тренировку в Strava

Подключение Apple Health и Strava

  • Перейдите в приложение Strava.
  • Перейдите в Настройки.
  • Нажмите «Приложения, службы и устройства» и выберите Apple Health.
  • В разделе «Сервисы» выберите пункт «Здоровье».
  • В разделе «Тренировки за последние 30 дней» нажмите «Импорт» рядом с тренировкой, которую вы хотите загрузить.
  • Вернитесь к ленте Strava и обновите ее, чтобы увидеть свою тренировку.

3. Какая информация синхронизируется?

Apple Health и Strava спорт

Передача данных производится в двух направлениях. Это означает, что данные о тренировках в Strava будут передаваться в Apple Health и наоборот.

Но передача деталей неравномерна.

Если вы выполняете тренировку в приложении Apple Watch Workout, она будет отображаться в Strava с полным набором аналитических и статистических данных. Это будет выглядеть так, как будто вы записали тренировку в самой Strava.

Если вы тренируетесь в Strava и синхронизируете её с Apple Watch, вы увидите сессию в Apple Health и приложении Fitness iPhone. Однако вы не получите богатых данных, таких как карты, маршруты, сегменты, сплиты или расширенный анализ, а также не сможете получить соответствующие значки.

Как подключить apple watch к strava

Спартакиада ЦБ

СПАРТАКИАДА БАНКА РОССИИ
В ЧЕСТЬ 10-ЛЕТИЯ СОЗДАНИЯ МЕГАРЕГУЛЯТОРА

ИНСТРУКЦИЯ

Код присоединения к турниру: cliga24-1

Тех.поддержка в телеграм: https://t.me/alivebe_support_bot
Просьба при обращении указывать имя и фамилию участника и название турнира.
Чтобы стать участником турнира необходимо выполнить 3 шага:
1. Выбрать один из трекеров для синхронизации с AliveBe
2. Зарегистрироваться в турнире по ссылке https://alivebe.com/l/cliga/
3. Начать тренироваться

ШАГ 1. Выбор одного из трекеров для синхронизации с AliveBe

Для участия в турнире нужно записывать тренировки либо спортивными часами, имеющими синхронизацию с сервисом Strava, либо одним из приложений для телефона: AliveBe, Strava.

Какое приложение выбрать? Наши рекомендации:
1) AliveBe — только для Android;
2) Strava — если вы являетесь пользователем Strava и у вас уже установлено приложение.

AliveBe
На данный момент на android-совместимых устройствах доступно приложение «AliveBe», с помощью которого можно записывать тренировки напрямую в наш сервис и следить за своим прогрессом в соревновании. Приложение для iOS находится в стадии разработки.
Ссылка для скачивания:
AliveBe для Android

Strava
На данный момент Strava ограничила доступ пользователям из России и Белоруссии и ее использование возможно только с VPN.
Если вы являетесь пользователем Strava и у вас уже установлено приложение, выбирайте этот трекер для синхронизации с AliveBe в шаге 2.
Если у вас возникли трудности с подключением, опишите проблему обратившись в тех. поддержку турнира https://t.me/alivebe_support_bot, мы предоставим вам подробные инструкции. Просьба при обращении указывать имя фамилию участника и название турнира.

ШАГ 2. Регистрация в турнире

Переходим по ссылке https://alivebe.com/l/cliga/
Если Вы уже зарегистрированы на сайте AliveBe.com — авторизуйтесь.
Если еще не зарегистрированы — пройдите регистрацию:

Большая красная кнопка «Присоединиться» — ваш выбор.
В открывшемся окне выбираем удобный способ регистрации: через соц. сеть
или через почту. Необходимо заполнить все поля (в том числе и город), а также
выбрать символ гендера.
При вводе E-mail просьба использовать личную почту, а не рабочую.
ВАЖНО! Для входа используем те данные, под которыми регистрировались.
После успешной регистрации или авторизации на сайте выберите команду Вашего банка:

После этого нужно привязать трекер, выбранный в шаге 1. После того, как вы сдвинете ползунок вправо, нужно будет авторизоваться в Strava с тем аккаунтом, с которым вы регистрировались в одном из приложений в шаге 1. При авторизации в Strava не забудьте включить VPN.

После этого надо нажать на кнопку «Участвовать»:

Поздравляем, Вы — участник турнира!

ШАГ 3. Начать тренироваться

Используйте приложение AliveBe или Strava для фиксации тренировок (либо синхронизированные с ними часы). Обязательно проверьте настройки энергосбережения и работы в фоне этих приложений, если у вас телефон с ОС Android. Также доступ к местоположению должен быть «Всегда».

Что необходимо сделать, чтобы тренировка была учтена в турнире? Нужно:

  1. в фитнес-приложении открыть пункт меню «Старт» (AliveBe) или “Запись” (в Strava)
  2. выбрать нужный вид спорта (нажав на иконку выбора спорта)
  3. нажать кнопку «Старт» (AliveBe) или “Старт” (в Strava) и начать тренировку
  4. по завершении тренировки нажать “Пауза” после удерживать “Финиш” (в AliveBe и Strava)
  5. для синхронизации тренировки из Strava необходимо ненадолго включить VPN после тренировки

ВНИМАНИЕ! Минимальная дистанция тренировок: 1000 м
Пауза (разница между общим временем тренировки и чистым временем в движении) не должна превышать 1 час.
Беговые тренировки принимаются с темпом не ниже 8:00 мин/км. То есть тренировка с темпом 8:05, например, не примется к зачету. В этом случае следует изменить вид спорта на «Ходьба».
Тренировки должны быть синхронизированы с AliveBe не позднее 2 суток с момента их завершения.

Как посмотреть свой рейтинг и рейтинг команды: Личный рейтингЧасто задаваемые вопросы
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
1) Моя тренировка не зачлась
Если тренировки проходят по всем параметрам (дистанция и темп), то нужно немного подождать. Синхронизация тренировок происходит в течение 2-4 часов. Иногда процесс может занять до 12 часов.

2) Я забыл включить Strava или часы/браслет
Обратитесь в службу поддержки для возможного решения проблемы. При обращении укажате, пожалуйста имя фамилию участника и название турнира. Аккаунт техподдержи в Телеграм: https://t.me/alivebe_support_bot

3) Можно ли ставить тренировку на паузу? И как надолго?
Само по себе использование паузы не запрещено правилами. Пауза (разница между общим временем тренировки и чистым временем в движении) не должна превышать 1 час. Тренировки с паузой более 1 часа не принимаются к зачёту. Также под паузой подразумевается какой-то краткосрочный перерыв в тренировке, например – бежите по городу и остановились на светофоре или завязать шнурки, встретили знакомого и остановились поговорить. В этих случаях можно нажимать паузу. То есть место продолжения тренировки совпадает с местом остановки, либо близко к нему. Если же вы, например, вышли из дома, начали тренировку на устройстве, дошли до метро, поставили на паузу, проехали 10 км и после выхода из метро снова продолжили тренировку – в этом случае трекер может неправильно прибавить проеханное расстояние к тренировке и, как следствие – незачет. Поэтому не используйте паузу при поездке в транспорте. Заканчивайте тренировку и начинайте новую по прибытии.

4) У меня произошел сбой в работе AliveBe, Strava или часов/браслета
Под сбоем мы имеем в виду сбой датчиков gps. Такое возможно при наличии рядом правительственных объектов (к примеру, рядом с Красной площадью). В таких случаях трек “скачет” и добавляет либо лишние км, либо ускоряет темп. В данной ситуации нужно скорректировать трек самостоятельно: обрезать через настройки Strava либо удалить его.
Если вы считаете, что ваша дистанция меньше зафиксированной трекером, нужно написать в службу поддержки, приложив скриншоты с трекера и, если возможно, данные о дистанции или шагах из другого приложения, которое пишет вашу ежедневную активность постоянно (Google Fit, Apple Health, Samsung Health и других). Модераторы изучат все обстоятельства и примут решение о добавлении неучтенной дистанции для последующего зачета в турнире.

5) Я подозреваю, что результаты другого участника искусственно завышены
Много ситуаций связано с техническими причинами. Все спорные моменты решают организаторы. Вы всегда можете написать консультанту техподдержки в Телеграм, либо поставить знак восклицания под треком (нажав на него и перейдя в карточку трека):

Агенты техподдержки разберут данный трек и примут решение.

6) Тренировки с тренажера не засчитываются, как быть?
Тренировки с велотренажеров и велостанков не принимаются. Тренировки на беговой дорожке принимаются, только если они зафиксированы часами и браслетами, имеющими функцию подсчета дистанции на беговой дорожке или в закрытом помещении и имеющими синхронизацию с Strava.
Ручной ввод таких тренировок не предусмотрен.

7) Я уже зарегистрирован в AliveBe/Strava, мне нужно регистрировать новый аккаунт?
Нет, вы можете использовать старый аккаунт. Если не помните пароль, то воспользуйтесь кнопкой “Забыли пароль” на экране приложения или сайта “Войти”.

8) Я хочу использовать MiBand или Amazfit
Эти устройства можно использовать только со Strava.
Инструкция по подключению Miband и Amazfit к Strava:
Установить приложение Zepp.
Apple: https://apps.apple.com/ru/app/zepp-formerly-amazfit/id1127269366
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.huami.watch.hmwatchmanager
Зарегистрировать новый, нероссийский аккаунт, подключить часы/браслет.
Включить VPN.
Перейти в Профиль – Добавить аккаунты – Strava – подключить свой аккаунт Strava
VPN для синхронизации включать не нужно в дальнейшем.

9) Я хочу использовать устройства Samsung
Часы/браслеты Samsung можно использовать, привязав приложение Samsung Health к Strava (только на Android). На основном экране приложения Samsung Health следует выбрать опцию Больше > Настройки > Сервисы. Перед привязкой Strava нужно включить VPN. Далее использовать VPN уже не нужно. Тренировки без GPS-данных не синхронизируются со Strava.

7 приложений для бега, проверенных на личном опыте

Для тех, кто ещё сомневается в пользе беговых приложений и уверен, что «раньше такого не было и нормально было», скажу о том, как они могут вам помочь:

  • Записывать данные каждой тренировки.Дневник тренировок был всегда, теперь он стал гораздо удобнее. В приложении вы можете более наглядно видеть статистику своих тренировок и прогресс (или его отсутствие);
  • Отслеживатьтемп, скорость, преодолённый километраж, пульс, подъём высоты, калории, частоту шагов (каденс) и ещё немало метрик, которые, возможно, не математически точны, но помогают вам отслеживать прогресс и особенности бега;
  • Создавать план тренировок. Да, это не заменит вам тренера, если вы целитесь покорять подиум или прийти хотя бы в первой десятке. Но мне, любителю, достаточно приложения (и здравого смысла) для подготовки к полумарафону и марафону;
  • Мотивировать (это для меня самое главное). Когда есть беговая программа, вы точно знаете, что сегодня у вас тренировка и планируете время так, чтобы на неё попасть. Без плана тренировок появляется ощущение, что «сегодня можно и пропустить». А о мотивирующих к бегу приложениях, я написал отдельный пост.

В посте я пишу только о приложениях, которые тестировал сам. Минимальный срок теста — 1 месяц, максимальный — 3 года. За это время у меня появилось несколько конструктивных (и не очень) замечаний к каждому.

Чем я пользуюсь сейчас и что планирую протестировать — читайте в посте

*Все приложения тестировались на iPhone 5s, iPhone SE 2020.

Strava

Одно из самых известных и старых приложений для бега и велосипеда. По сути, социальная сеть для спортсменов, где ты можешь добавлять других в друзья, отслеживать активность и делиться контентом. За последние несколько лет Strava сделала заметный скачок в своём функционале и теперь приложение позволяет не только лайкать пробежки знакомых и незнакомых людей в своей ленте, но и отслеживать прогресс и усилие, с которым проходит тренировка.

Приложение для бега Strava

Согласно этому источнику, в марте 2021 года насчитывалось 76 миллионов пользователей Strava.

Этим приложением пользуются и профессиональные спортсмены, выступающие на Олимпиаде и любители, которые просто хотят хранить свои данные о тренировках или делиться ими.

Участки Strava

Очень крутое дополнение, которое не видел в других приложениях — участки. Это тренировки, отслеживаемые при помощи GPS, разбитые на более мелкие сегменты. Каждый раз при завершении участка происходит регистрация времени, благодаря чему можно сравнить свои показатели с предыдущими попытками, а также соревноваться с временем друзей и других спортсменов.

Забавный факт. В ноябре 2017 года Strava опубликовали «Глобальную тепловую карту» — визуализацию 2 лет активности всех пользователей приложения. А в 2018, студент Австралийского Национального Университета, работая над исследованием в области кибербезопасности, обнаружил, что на этой визуализации были отмечены расположения секретных стратегических объектов: американские военные базы в Сирии, Афганистане и база Королевского морского флота, на которой сосредоточено ядерное вооружение Британии.

Пруфлинк

Я использовал и бесплатную версию Strava и одну из подписок Summit. В приложении отлично работают с данными: ты получаешь информацию о своих рекордах на каждой тренировке, визуализация тоже на уровне — все графики/диаграммы и карты интерактивны, по каждой активности ты получаешь довольно подробные данные.

Strava покажет вам данные о темпе, скорости, маршруте, времени, изменении высоты. В платной версии вы можете следить за пульсом, более детальными характеристиками бега и получить беговую программу для подготовки к классическим дистанциям.

Преимущества приложения Strava

Каждый день в Strava в среднем загружают около 8 миллионов активностей. Наверняка, хотя бы один ваш знакомый зарегистрирован тут. Strava позволяет не только отслеживать чем занимаются ваши друзья, но и соревноваться как с ними, так и с атлетами по всему миру. Для этого создана функция участки и вызовы (задачи).

В платной версии Strava (Summit) вы можете покупать отдельные пакеты: для доступа к беговым программам, например, необходимо будет платить всего 2$ в месяц. Их можно найти по этой ссылке. Но есть и ложка дёгтя: беговых программ нет в самом приложении, они доступны только на сайте и отправляются на мейл, что гораздо менее удобно, чем в Nike Running Club или Runtastic. О беговой программе Strava я написал отдельный пост.

К Strava вы можете напрямую подключить гаджеты от: Garmin, Apple, Fitbit, Wahoo, Polar, Tomtom, Suunto. Большинство приложений позволяют выгружать вам данные в Strava.

В Strava очень хорошо работают с данными: крутые отчёты, графики, диаграммы и другие способы визуализации тренировок.

Вердикт

Strava — самая большая и популярная социальная сеть для фитнеса. Для меня — это не лучшая программа для анализа моих данных, но хороший способ постоянно принимать вызовы и соревноваться. Получить беговую программу вы можете только в платной версии (около 2$/месяц), есть возможность тестировать её целый месяц бесплатно, но готовиться к забегам 10, 21, 42 с помощью приложения не получится: беговую программу отправляют вам на почту и она не интерактивна.

Nike Run Club

Nike Run Club — это (почти) лучшее приложение для бега! В какой-то момент все мои знакомые, ранее использовавшие Strava, начали спрашивать меня: «ты всё ещё на strava? а я давно уже использую Nike!». Я долго сопротивлялся, но поддался из-за того, как круто выглядели отчёты о пробежках моих друзей в FB. Мне показалось, что если даже отчёты выглядят круто, то всё остальное тоже должно быть не промах. Я был почти прав ��

Приложение Nike Run Club

Nike Run Club — приложение, которое превращает бег в игру: за каждый новый рекорд вы получаете медали, а за каждую пробежку — рост авторитета вашего профиля. Nike просто взяли и сделали то, чего хотят все любители — каждая пробежка делает тебя, пусть и не мастером спорта, но, хотя бы, владельцем медали.

Приложение Nike Run Club

Хотите знать свой рекорд на одном, пяти, десяти километрах? Пожалуйста! На полумарафоне и марафоне? Всё есть в вашем профиле! Возможно, вам надоели привычные скучные пробежки? Выберите аудиопробежку с тренером или интересной личностью и узнавайте новую информацию. Добавляйте друзей и гоу на пробежку!

Когда пользуешься бесплатным приложением NRC, кажется тут есть всё, чтобы влюбиться в бег!

Но есть одно но…

Тренировка в приложении Nike Run Club

Самое главное: тут есть беговые программы для подготовки к 5, 10, 21, 42 километрам (очень разнообразные), программы для сброса веса или для «выглядеть хорошо на пляже». Когда используешь NRC, кажется тут есть всё, чтобы влюбится в бег! И это бесплатное приложение!

Кроме всего прочего, вы можете подключить свой пульсометр к приложению через приложение «Здоровье» в iPhone (я пробовал так с Mi Band 4 и Amazfit Verge). Не могу сказать, что это самый надёжный способ стабильного получения данных о пульсе, но это возможно.

Увы, я не использую NRC для отслеживания своих тренировок. У этого приложения было несколько попыток для подготовки меня к двум официальным забегам. Все три провалились почти на старте. Не самое приятное чувство, когда ты уже заканчиваешь свою тренировку и, уже после 2х часов, на финише, приложение сообщает тебе, что сигнал GPS найден (только сейчас, Карл!), а все предыдущие данные записаны с очень приблизительной точностью. Примерно такое же чувство испытываешь, когда пробегаешь длинную тренировку выходного дня и в самом конце приложение закрывается и забывает данные твоей тренировки. Тут тебе не до медалей… К сожалению, с похожей ситуацией столкнулся мой знакомый, который бегает с iPhone 6s.

Трекеры Runtastic

Adidas Running создан по принципу социальной сети (как Strava и NRC): тут есть друзья, лента и лайки.

Тут также есть беговые клубы, внутри которых вы можете принимать участие в ивентах и соревноваться с их участниками.

Приложение Runtastic

Adidas Running (Runtastic) позволяет отслеживать все те же характеристики, что и остальные приложения: скорость, темп, километраж, изменение высоты, калории, характеристики шага и даже количество потерянной жидкости.

Кроме того, к Adidas Running (Runtastic) вы сможете подключить напрямую свои Garmin, Polar и Apple Watch.

Подготовка к марафону с Runtastic

Только в платной версии вы сможете найти беговые программы под любые дистанции до марафона. Платная версия обошлась мне в 35$ за год и тут, уже на собственном опыте, могу сказать вам, что я не пожалел. С их беговой программой я подготовился к полумарафону и пробежал его лучше, чем рассчитывал. Тоже самое планирую сделать и на марафоне этой осенью. Возможно, их программа немного скучновата, но мне она помогает подготовиться: я постоянно ощущаю улучшение беговой формы.

Помимо приложения, у Adidas Running (Runtastic) есть очень неплохой блог, который не вредно почитывать

Вот ссылка

В Adidas Running (Runtastic), как и в NRC, также есть «плюшки», но они все сосредоточены в основном на сайте: тут ты можешь посмотреть все свои рекорды и узнать как быстро ты пробегаешь какую угодно дистанцию. В приложении, увы, эта информация отсутствует.

Беговая статистика Runtastic

Вердикт

Garmin Connect

Это приложение от известного американского производителя гаджетов, создано не только, для того, чтобы «коннектить» ваше устройство Garmin к телефону, но и для того, чтобы довольно детально изучать ваши беговые метрики. Для того, чтобы пользоваться Garmin Connect, вам понадобится гаджет от Garmin. Я бы не рекомендовал это приложение, если вы никогда не бегали и пока даже не представляете себе нравится ли вам это занятие.

Преимущество Garmin Connect в количестве и качестве анализируемых данных: вы можете работать с ними и в приложении и в веб-версии. Круто и то, что, подключая гаджет от Garmin вы получаете полную версию приложения с беговыми программами.

Вот так выглядит приложение Garmin Connect:

Приложение Garmin Connect

А вот так выглядит результат тренировки в веб-версии Garmin Connect:

Метрики забега в Garmin Connect

Кстати, помимо того, что Garmin Connect реально классное с точки зрения анализа данных, оно ещё и хорошо переведено на украинский язык.

Так выглядит отчёт об интервальной тренировке в приложении:

Статистика интервальной тренировки с Garmin Forerunner 645 Music

Интервальная тренировка с Garmin ConnectСтатистика интервальной тренировки с Garmin Forerunner 645 Music

В приложении GARMIN Connect вы можете воспользоваться беговыми программами на 5 км, 10 км и полумарафон (доплачивать за это вам не придётся). Вы можете выбрать цель: просто пробежать или пробежать за целевое время.

Очень круто, что это план персонализирован: при его составлении учитывается ваш недельный набег, средний темп и, самое милое, — ваш личный выбор тренера. Оценить и сравнить подход каждого из них вы сможете, посмотрев ознакомительное видео при старте бегового плана.

Беговые планы в GARMIN Connect

Вердикт

Garmin Connect — мощный инструмент для тех, кто хочет более детально знать информацию о своей форме, пробежать дистанцию либо прокачать свой результат. Тут очень много данных, поэтому, возможно, Garmin Connect будет не лучшим решением для тех, кто только пробует себя в беге.

Polar Flow / Polar Beat

Polar Flow — приложение, в котором агрегируются данные об активности, тренировках, беговых программах, сне. Для его использования вам нужен либо гаджет от Polar либо синхронизация с Polar Beat, который также можно скачать бесплатно.

Тут есть четыре вкладки с интуитивными названиями:

Интерфейс Polar Flow

Во вкладке «Diary» вы получаете общие данные о вашем состоянии: статусе тренированности, активности, сне. Из каждого виджета можно провалиться в отчёт по направлениям.

Во вкладке «Start» вы можете начать тренировку или провести фитнес-тест. Не так давно возможность отслеживать тренировку была в отдельном приложении Polar Beat.

Во вкладке «Activity» вы получаете собранные данные о сне, пульсе шагах, километрах, времени активности, калориях. В итоге, вы получаете информацию о том как прошёл ваш день: часы сна и тренировок, максимальный и минимальный пульс. Также можно посмотреть эту же информацию в разрезе недели и месяца.

Приложение Polar Flow, вкладка

Во вкладке «Training» вы можете найти более подробную информацию о тренировках, которые вы сделали и которые предстоят, если вы настроили беговую программу (об этом — чуть ниже).

Приложение Polar Flow, вкладка

«Nightly Recharge» — «фишка» Polar, суть которой — измерить качество вашего сна на основе измерения вариабельности сердечного ритма и количества сна. Тут же часы говорят насколько интенсивную тренировку вы можете «потянуть» сегодня. Лично у меня первые дни этот показатель очень скакал, но через неделю действительно коррелировал с ощущениями. Чуть подробнее я напишу об этой технологии ниже.

Приложение Polar Flow, вкладка

По какой-то непонятной мне причине в Polar Flow есть отдельная вкладка «Sleep«, в которой часы сообщают фазы сна, прерывания и также оценивают качество того как вы отдохнули. Почему «Nightly Recharge» и «Sleep» не объединены в одну вкладку, я не понимаю.

Приложение Polar Flow, вкладка

Из приложения Polar Flow вы не можете начать тренировку, оно используется только для анализа данных. Для тренировок необходимо использовать отдельное приложение Polar Beat.

В Polar Flow вы, конечно же, можете посмотреть и анализ конкретной тренировки:

Анализ тренировки в приложении Polar Flow

При синхронизации часов с приложением, данные отправляются и в веб-интерфейс, где у вас ещё больше возможностей, чем в Polar Flow App.

В веб-интерфейс Polar Flow можно погрузиться надолго. Тут очень много визуализаций ваших данных, они все очень круто сделаны и, возможно, вы даже сможете использовать их в тренировках.

Polar Flow Web7 приложений для бега, проверенных на личном опыте 1

Отсюда (из веб-интерфейса Polar Flow) вы можете выбрать беговую программу на 5, 10, полумарафон и марафон. Программы состоят из разнообразных тренировок: беговые тренировки разных видов, силовые тренировки, статические и динамические растяжки.

Беговая программа в Polar Flow

Минимальная длительность программы — 14 недель, максимальная — 20 месяцев. В случае, если ваша базовая подготовка занимает больше 4 недель, беговая программа будет обновляться каждые 4 недели в базовом периоде (источник).

В плане учитывается количество тренировок, которые вы можете проводить, их длительность и ваше субъективное ощущение нагрузки.

Вот как описывают свою программу Polar (сейчас я бегаю по их программе подготовки к полумарафону): «Эта программа тренировки готовит вас к реализации события 21k. Она предназначена для опытных бегунов, желающих улучшить свое время в событиях 21k. Она также может помочь вам подготовиться к программе тренировки 42k. Ваше время окончания события будет оцениваться во время программы на основании расчетных данных о событии. Чтобы начать эту программу, рекомендуется недавний опыт тренировки по событию на длинных дистанциях, например, 10k или 21k.«.

Вот так выглядит репорт про вашу кардионагрузку:

Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow

Вот так — динамика Running Index (о нём будет чуть ниже) и прогнозирование прохождения дистанций по времени:

Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow

7 приложений для бега, проверенных на личном опыте 2

А вот так — динамика VO2Max по результатам фитнес-теста (о нём тоже будет в разделе «Спортфункционал» дальше):

Фитнес-тест в Polar Flow

Здесь действительно много данных, которые, лично мне ещё надо научится эффективно применять для улучшения беговой формы. Кстати, не так давно я писал пост как раз на эту тему.

Вердикт

Приложение Polar Flow вместе с веб-интерфейсом и гаджетом от Polar — это отличное комбо, для того, чтобы прокачать вашу форму. Мне пока сложно точно сказать что лучше выбрать Garmin Connect или Polar Flow, но, мне кажется, что оба этих приложения сделаны не для новичков, а с опытом, я уверен, вы сами сможете подобрать то, что устраивает вас больше.

Adidas Running (Runtastic) — то приложение, которое я тестирую в этом беговом сезоне. Доступ к беговым программам мне обошёлся в 35$ / год и я абсолютно не жалею этих денег, так как проверил тренировки на практике. Из минусов — сама беговая программа скучновата, тут нет таких развлечений как в NRC и в самом приложении ощущается какая-то немецкая педантичность, от которой иногда скучновато. Тем не менее, надо отдать должное ребятам из Runtastic: их приложение меня ни разу не подводило.

Mi Fit

Приложение для отслеживания разных активностей от китайской компании Xiaomi. Именно это приложение я использую, когда пишу обзоры Mi Band и Amazfit, поэтому уже успел ознакомиться с его преимуществами и недостатками.

Приложение Mi Fit

Если у вас гаджет из семейства Xiaomi, наверняка вы используете Mi Fit для получения данных. Это не социальная сеть, хотя я замечаю, что они ооочень медленно продвигаются в этом направлении. Тут вы можете отслеживать бег, велотренировки, ходьбу, но друзей тут не найдёте ��

Очевидно, что Xiaomi пока не собираются делать Mi Fit отдельным продуктом, так как в приложении нет возможности подключить премиум пакет, а возможности ограничены исключительно спортивными функциями.

Отслеживание и визуализация в Mi Fit работает отлично: тут вы получаете не только данные о маршруте, темпе, скорости, расстоянии, изменении высоты и калорий, но и о пульсе (при наличии гаждета), каденсе и длине шага. В приложении есть классная визуализация данных о тренировке: графики, диаграммы, таблицы.

Тренировка в Mi Fit

Mi Fit собирает и анализирует данные о вашем сне. Но, как я писал ранее, я не понимаю как могу использовать эти данные сам.

Приложение рассчитывает пульсовые зоны на основе возраста, но, если вы читали статью о беге по пульсу, то наверняка знаете, что эти данные нельзя воспринимать всерьёз.

Статья со звёздочкой: как бегать на низком пульсе

Тренировка в Mi Fit

К сожалению, беговых планов в Mi Fit нет, поэтому готовиться к серьёзным дистанциям исключительно с этим приложением не получится.

Вердикт

Mi Fit — хорошее приложение, но я бы рекомендовал использовать его в качестве отслеживания вашей активности, а не подготовки к серьёзным дистанциям. Простота функционала и стабильность работы — это фишка Mi Fit.

Huawei Здоровье

Huawei Здоровье — приложение от скандальной китайской Huawei, попавшей в «чёрный список» США и получившей бан от большинства американских IT компаний из-за официальных обвинений в шпионаже. По некоторым данным, на сегодняшний день, компания продолжает находится в «чёрном списке», но Дональд Трамп объявил о том, что необходимо ослаблять санкции и Huawei продолжили торговать с некоторыми американскими компаниями (чему в Конгрессе США очень не рады). На этом недостатки заканчиваются: после теста Honor Band 4, Huawei Здоровье оказалось для меня открытием.

Тут есть тот же набор функций, что и у Mi Fit: возможность трекинга бега, вело и ходьбы, темпа, скорости, расстояния, маршрута, пульса (при наличии гаджета), изменения высоты, распределение на зоны пульса и хорошая визуализация данных.

Беговая тренировка с Honor Band 4

Удивило другое: в Huawei Здоровье есть возможность готовиться к беговым дистанциям и строить план тренировок (и всё это в бесплатной версии!).

Huawei Здоровье — не социальная сеть и как-то особо мотивировать это приложение вас не будет. Зато тут есть беговые программы

План подготовки к полумарафону в приложении Huawei здоровье

Скажу сразу: я не проверял их беговой план на себе и на первый взгляд он выглядит скучновато, но составлен он вполне логично. Никто не мешает вам добавлять к нему свои, более увлекательные тренировки. Так что это огромный плюс приложению Huawei Здоровье.

Вердикт

Huawei Здоровье позволяет вам не только следить за преодолёнными километрами, но и готовиться к серьёзным забегам. Беговой план в бесплатной версии приложения, да ещё и с довольно удобным интерфейсом — это находка. С другой стороны, отслеживание формы тут не такое мощное, как в более популярных приложениях. Также не забывайте: компания Huawei до сих пор в «чёрном списке» США и любое нарушение с их стороны может изменить ход развития компании.

А каким приложением для бега пользуетесь вы и почему выбрали именно его?

23 комментария

Дмитрий Н :

С марта 2019 пользуюсь NRC, приложение очень понравилось с из программами и медалями. Но к сожалению, также не сохранялись тренировки. Особенно это бесит когда тренировка не записалась в программу. Заметил, что сначала нужно сохранить тренировку после окончания, а уже потом добавить фото, свои комментарии и тд. Тогда меньше глюков. Ранее использовал Рантастик, для отслеживания показателей во время бега. Но без программы — это скучновато.

Captain :

О, значит не просто так я бочку накатил на NRC ��
А Рантастиком перестали пользоваться потому что бесплатная версия без программ бега?

jogano :

Пользовался NRC с конца 2015 по конец 2017. Глюк такой — когда на улице ниже 0 градусов, приложение виснет — после остановки в середине пробежки и повторном запуске время идёт, а расстояние не меняется, и приложение перестаёт реагировать на любые нажатия кнопок, лечится только перезапуском приложения. И это на двух смартфонах. Все пробежки, правда, сохраняло. В остальном нареканий не было, действительно классное приложение, если не очень важна социальность (нет возможности просматривать отдельные тренировки «друзей», если «друзья» не опубликовали её в ленте, а если опубликовали, то только некоторые показатели).
Сейчас для бега пользуюсь Sports Tracker — не глючит на морозе, зависало пару раз за 2 года (телефон Xiaomi Redmi 4X) и то потому что чехол заливало пОтом. С пульсомером никаких приложений не пробовал, вот сейчас жду нагрудный датчик из Китая, должен прибыть в сентябре 2019, подружу его со смартфоном (со Sports Tracker прежде всего).
А для велосипеда использую Strava — многие знакомые моей велотусовки на ней висят, то есть из-за социальности.
Привет из Киева, кстати ��

Captain :

Крутяк, спасибо за комментарий и рекомендацию! О Sports Tracker даже не слышал, если честно, https://apps.apple.com/ru/app/sports-tracker-for-all-sports/id426684873 — это он?
По поводу нагрудного датчика — очень интересно какой именно выбрали?
Я тоже из Киева и тоже бегаю / на велосипеде катаю постоянно ��

jogano :

Да, именно это.
Вот такой датчик: https://ru.aliexpress.com/item/32642837119.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.38d733edF3AQfc , только он стоил в момент заказа не 40$, а 20,79$ — продавец играет ценами.
Для бега ST удобнее Стравы — точность определения расстояния Стравы 100 м, у всех остальных приложений 10 м, на экране Стравы показывается только 3 показателя , а у ST на экране с маленькой картой 4 показателя (можно установить любые для каждого поля из 33-х доступных), а на следующей странице без карты — 8 любых показателей.
С нагрудным датчиком тоже не всё понятно — в Страве вроде предлагается выбрать датчик от конкретных известных брендов (которые стоят соответствующих денег), а Sports Tracker-у достаточно подключения датчика по Bluetooth, хотя предлагается купить нагрудный датчик от Suunto (за 2600 грн на минуточку…). Придёт датчик — посмотрим, лоханулся ли я или нет :). Могут даже отписать сюда.

Captain :

Да, отпишите, интересно! На всякий случай, я polar h10 использую, просто потому что его поддерживают все. Увы, есть грустный опыт взаимодействия с, вроде бы, крутыми китайскими гаджетами, которые могли не работать месяц-другой адекватно, пока, к примеру, не обновили прошивку. Приложение — запомню, скачаю и протестирую обязательно) Мне важно чтобы там беговые программы были, иначе лень свою задницу на постоянные пробежки таскать)

jogano :

Беговых программ, увы, нет. Для меня это не критично, потому не заострял внимание. В премиум-версии по сравнению с бесплатной только продвинутые карты добавляются.

jogano :

Прибыл китайский датчик 3 дня назад. Как обещал — отчёт на основании одной поездки на 40 км и одной пробежки на 4 км.
Xiaomi Redmi 4X, Android 7.1.2 (Nougat), Bluetooth 4.2
Страва, бесплатная версия: нельзя подключить никакой датчик — в настройках поездки/пробежки нет кнопки «Датчики»; нужен платный пакет Summit.
Sports Tracker: не обнаруживает этот датчик; они хотят датчик Suunto за $100… Обойдутся…
Endomondo бесплатная версия, скачал только для отчёта — датчик видит, в конце пробежки выводит средний и максимальный пульс правильно (56-57, я сидел, проверил по секундомеру �� ), но в бесплатной версии нельзя поменять содержимое полей, т.е. во время бега нельзя отслеживать пульс. Нужна Премиум-версия.
Nike+ (NRC), бежал с ним: датчик работает, и работает корректно, без прыжков пульса 200+ ударов/минуту, текущий и средний пульс правдоподобные — средний 138, максимальный 159. Пульс аэробного темпа (дыхание носом) порядка 140+, но точно не выше (по рассчётам 82% от ЧССмакс должно быть 140), при 157, например, уже задыхаюсь, если дышать носом;
Urban Biker (приложение-велокомпьютер вместо Strava), ехал с ним — видит датчик и работает с ним нормально. Поездку можно потом скопировать в Страву (связав предварительно аккаунт этого приложения и аккаунт Стравы), включая подробный график пульса, который затем можно посмотреть, войдя в Страве в записанную поездку и нажав «Показать анализ» (на смартфоне) или слева «Анализ» (на компьютере), так же ниже графика пишется средний пульс (116) и максимальный (158). Вот как это выглядит: https://www.strava.com/activities/2683257418/analysis
150+ это был подъёмчик на Лаврскую… Вы, как киевлянин, меня поймёте. Вторая половина подъёма пешком — диапазона 8-скоростной планетарки не хватило. При пульсе 150++ уже дышишь ртом — лактат активно накапливается.

jogano :

Значит, для бега по пульсу будет NRC, а для велосипеда Urban Biker с переносом в Страву.
Форма плохая (возраст, вес 78-79 вместо 70-73, как хотелось бы; «плохая привычка», от которой никак не избавлюсь), так что может быть аэробный темп был бы при пульсе выше 140 ударов/мин, если потренироваться, убрать вес и наладить образ жизни.

Captain :

В очередной раз убеждаюсь, что NRC — крутое приложение! (увы, не для меня: ну слишком обидно, когда тренировки затираются) Получается, что, теоретически, данные от этого пульсометра можно выводить на смарт-часы, как я понял? Как для датчика за 20$, это круто, конечно! Ещё интересно как он отреагирует на местные температуры. Про лаврскую — пойму как никто другой)) когда-то на фиксе забрался наверх, но больше такого не повторял)))
В страву стукнулся, но в ней буду уже в следующем сезоне активно и на саммите)
Желаю вам набрать желаемую форму и избавиться от вредной привычки (тем более, если вы сами её называете вредной!), как раз готовлю материал о вредных привычках и беге.
Спасибо за комментарий-обзор китайского пульсометра, прям пост отдельный напрашивается ��

Кстати, весьма рекомендую прогу «Sync my tracks» (платная, но нужное всегда на 4пда найти можно). Очень полезная аппа, когда пользуете несколько трекеров. В нее заводишь логины от них и она все между собой синхронизирует.

Captain :

О, это очень кстати, спасибо, как раз хочу готовится по страве в следующем сезоне, а не по Adidas Running.

Мне со Стравой в свое время не очень понравилось бегать, на форумах говорили что она, например, хуже круги на стадионе считает, Я к Рантастику привык, хоть они — гадюки, и обрезали сайт, но мне в нем удобно задавать параметры тренировки. ДА и с этим синхронизатором, по сути нет разницы в чем лог вести, все равно все тренировки потом во всех аппах и сайтах видны (у меня runtastic, strava, nrc)

Captain :

Меня тоже удивило, что функционал сайта просто вырубили в один день (
Так как на идеальный подсчёт километража я не рассчитываю, а разницы между рантастиком и стравой не замечал, у меня основная метрика, всё-таки, — беговые программы. Рантастик успешно подготовил меня к половинке и к марафону, теперь хочу попробовать половинку со стравой платной пробежать и посмотреть разницу. Как раз сейчас пост о подготовке к марафону по разным программам готовлю. То, что видно во всех приложениях — это реально круто, буду использовать!

Лучшая программа — хорошие часы. А уж аналитика возможна в любой программе на вкус, закинув в неё трек тренировки. Есть и очень достойные бесплатные — например, runalyze.com Лайки получать можно бесплатно везде, А вот стабильность программы на телефоне по определению не может быть высокой, так как смартфонов много разных, у всех разные свои обновления, которые не могут быть мгновенно учтены и покрыты испровлениями программы. Это всегда лотерея, в отличие от аппаратного решения. Сегодня надёжнее у вас одна, а завтра другая. А у вашего друга наоборот.

Monday Run :

По поводу «лучшая программа — это часы» — это как посмотреть. Если вы уже заряженный бегун, собирающийся «выбегать полумарафон/марафон из …» и это вас мотивирует, то, безусловно, ваши личники в любых смыслах этого слова (пейс/пульс/каденс/длительность) — самые важные метрики. А если вы пока в начале бегового пути, то любой буст мотивации (явно не пейс в 7:00/километр) важен. А плюхи — это хороший буст (как по мне). По поводу программы на телефоне — именно за стабильность я выбрал ios и, поэтому, ожидаю нормальной работы приложений) но тут вы правы: это не всегда оправдывает себя.

Вы правы, но я имел в виду нечто иное: если у вас есть часы крупного бренда (гармин, например), то вы можете закидывать тренировки из него в любую (даже в NRC с его железным занавесом) программу и получать там плюшки. Например, на 1 января мне прилетела ачивка и в гармин коннект и в NRC. как и на китайский новый год. и на 8 марта -)))

Дмитро :

Была хорошая программа с интерактивными программами для подготовки к различным дистанциям — Endomondo. Программы регулярно подстраивались под пользователя на основании теста Купера.
Ander Armor выкупила ее и загубила в угоду своему продукту MapMyRun. Видно, что пытались перенять функционал Endomondo, но реализация тормознутая.
Вот сейчас ищу что-то аналогичное Endomondo.

Евгений :

Ни в NRC, ни в Huawei ни нашёл вкладки с планами тренировок. Видимо все теперь хотят за это деньги (=

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *